1.睡眠前一小时进行运动
缓解疼痛，运动锻炼是较好的办法。强直患友可以在睡眠前一小时进行简单的运动锻炼。但需要注意的是运动不可以和睡眠时间间隔太近，如果临睡前锻炼，会使运动神经处在兴奋状态，反而不好入眠。而且需要注意运动的时间和强度，睡前运动应以轻缓动作为主。
2.按摩
睡前可以对病灶处进行简单的按摩，即对平时疼痛的地方进行按摩。按摩可以双手握拳，用五指关节上下行动，注意活动腕关节，上行时腕关节向下，下行时腕关节与按摩部位肌肤保持水平转态。还可将手掌摊平垂直于按摩部位，四指并拢，用大鱼际部位来回切磋，力量不宜太重但也不能太轻，以按摩部位发热为准。
3.睡觉时注意防寒和姿势
睡觉时注意正确的睡眠姿势，要尽量保持脊柱的正常生理弯度，千万不要勾着头睡，也不建议侧身睡。侧身睡势必会压到髋关节，如果强直患友髋关节受累了，就可能出现夜间疼痛症状加重的情况。建议是平躺着睡，不枕枕头，枕头也不要放在腰下和膝窝部位。睡觉时注意户内通风，盖好被子，将重要关节和容易疼痛的部位保护在被子里。
4.热敷
如果强直患者半夜被痛醒，难以入眠。可以采用热敷方法，热敷有很多功效，镇痛是其中之一。拧一个热毛巾，敷在疼痛的部位进行舒缓。患者朋友可以在端午节前后收集艾叶，用艾叶煮水进行熏蒸、热敷也可起到舒缓功效。
5.睡觉前泡热水澡、泡脚
睡觉前泡热水澡、冲热水淋浴、泡热水脚都可以起到促进睡眠，缓解疼痛的作用。而且这样做，还可以排除沉积在体内的湿寒之气。如果膝关节疼痛可以将鲜姜切片，敷在疼痛处，用保鲜膜包裹，其他地方疼痛也可以同理来操作。
