强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，主要侵犯的是患者脊柱关节、中轴和四肢大关节，因此，很多强直患者在发病之后都有腰背部疼痛的症状表现。在日常生活中出现腰部疼痛时，强直患友往往会想到在家里采用一些方法缓解疼痛。
1.肩部不碰枕头：睡姿不正确可能引发肩颈不适并加重背部疼痛感觉。所以，患者在睡觉的时候一定要注意正确的姿势，尽量不要睡枕头。很多人睡觉时习惯把脖子和肩部都放在枕头上，这样会加大背部关节的压力，并牵扯到背部肌肉，导致腰背部僵硬。
2.少穿平底鞋：很多人都知道高跟鞋对足部、腿部都有伤害，要尽量少穿，但鲜少有人知道平底鞋不适合多穿。穿平底鞋走路时，脚会不自觉向内弯曲，使膝盖、髋部承受过多压力，从而引发腰背部疼痛。不建议长时间穿平底鞋，强直患友可以选择鞋底带3厘米跟的低跟鞋穿。
3.少提重物：提重物时，身体重心很难平衡，重量会压在身体某个部位，导致局部肌肉疲劳，容易引发和加重背部疼痛。如果工作和生活中必须提重物，一定要尽量摆正上身，并且弯曲膝盖，缓解脊柱压力。
4.久坐和久站都可能伤及腰椎，普通人尚且不能久坐不动或长期站立，更何况是强直患者。建议每坐或站20～30分钟，就要活动5分钟，变换一下姿势。如果条件允许，可以坐和站交替进行。此外，站起和坐下的动作一定要轻缓，如果动作过猛或突然都可能对脊椎造成压力，引发背部疼痛。
5.热敷、按摩：热敷和按摩都是可以缓解背部疼痛的方法。在病情早期或中期，病情稳定且疼痛感不剧烈的情况下，强直患友可以在家中进行热敷和按摩来缓解疼痛。热敷和按摩如果在热水淋浴后进行，效果更佳。
温馨提醒：强直患友在平时是可以在家采用适当方式来缓解疼痛，其前提是方式方法得当。如果选择的方式不当，或实操过程中方法不当都可能加重疼痛，起了适得其反的作用。另外，强直患友如果在日常生活中发现突然疼痛感较之前明显加剧或早起晨僵时间明显加长就一定要正规医院看诊。切莫因疏忽大意耽误病情。
